羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔
简单
4人份
羽衣甘蓝是健康界的新宠，它的含钙量是蔬菜中最高的，被誉为对人体身体最好的蔬菜。这些呈绿色的叶子含有非常好的可溶的和不可溶的膳食纤维，帮助控制低密度脂蛋白胆固醇水平，可降低胆固醇和减少吸收食物中的脂肪所以是瘦身界的宠儿。 营养好是好，但是直接吃的味道真是不太友好。把它打成smoothie加入香蕉调节口感，加入一勺蛋白粉保证充足的蛋白质，作为运动补剂健身后来一杯保证肌肉不流失。 以下为一杯的用料。
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食材清单
其他
- 1勺蛋白粉
- 1把羽衣甘蓝
- 1根香蕉
- 半只猕猴桃
- 半杯水
营养成分
热量
385.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
475.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉去皮切段，提前放冰箱冷冻层。
2
料理机里放入冷冻好的香蕉，羽衣甘蓝撕掉杆子只留叶子，半个猕猴桃去皮。
3
加一勺蛋白粉，半杯水，喜欢冰的还可以加些冰块。
4
料理机打成smoothie即可。
5
装杯打包带走，健身后来一杯！
