3分钟自制三明治早餐
简单
4人份
快速解决全家早餐的3分钟方案
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片火腿
- 1片芝士
- 2片面包
- 30克油
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 1勺沙拉酱
营养成分
热量
427.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
105.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用不粘锅平底锅将油温热，然后简单煎鸡蛋一个，唯一一个需要开过的功课完成，然后一片切片面包，上面放上火腿肠片，芝士片，煎鸡蛋，生菜，最上面再一片面包，如果喜欢调味剂，沙拉酱，热狗芥末酱，黑胡椒酱随便选一个淋在火腿上即可，喜欢吃菜的，可以填番茄切片
2
给宝宝装入三明治袋子，放入包包。车上，公司，学校吃都可以，通常我选ziploc密保诺三明治密食袋，大小刚好，密封严，可以单手操作
3
加分项目1:可以煎一个牛排替代里面的火腿，大人5分熟，小宝宝7分，加分选项2: 将切片面包两边粘上生鸡蛋鸡蛋清，也用锅煎一下，面包更软更热
