私房照烧鸡排饭
简单
4人份
简单方便又快捷！赏心悦目又好吃！宅在家也不怕饿肚子～
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食材清单
其他
- 一勺淀粉
- 一勺蜂蜜
- 两勺生抽
- 少许黑胡椒
- 蒜
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 姜
调味料
- 一勺白糖
- 少许盐
营养成分
热量
333.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
336.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉解开冰冻封印
2
左一刀，右一刀划开，分成三份
3
然后用刀背捶打几下，教它们做鸡(肉打散以后方便入味)
4
加入黑胡椒，盐，再打一个鸡蛋让母子重逢，再做个马杀鸡，然后让它们冷静十五分钟
5
在鸡冷静的时候安排照烧汁，有条件的可以按比例增加
6
起锅，用精神的小火烧油，油热后沿着锅边划入鸡胸肉 （小心油蹦 可疼了！）
7
感受一下沸腾
8
肉边边微黄以后翻个身（煎好的肉先盛出来，给下一位腾地方）
9
加入灵魂！！汤汁收干以后出锅
10
稍微精致一下，鸡蛋是我偷偷煎的，下边是米饭
11
光盘！
