花生黑米补血粥
简单
4人份
花生黑米补血粥，为了增加黑米粥的丰富口感和营养，加了花生和红枣，还有桂圆、黑豆，红豆，不但能起到补血益气，养脾益胃的功效，吃起来有不同的口感和风味，而且这几种食材都是对女性特别好的食材，每天花上5块钱，女人要常喝，内调外养补气养血，气色越来越好 女人一年四季喝它都合适， 照顾好自己，才能更好的照顾家人哦 ，喜欢的话就试试吧
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食材清单
其他
- 适量红枣
- 适量红豆
- 适量花生
- 适量黑米
肉类
- 适量桂圆肉
调味料
- 适量冰糖
- 适量红糖
营养成分
热量
235.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
863.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有食材清洗干净待用，红枣去核，因为核的含热量比较多，所以去核才不容易上火的，备用。(Tip:红衣花生，黑豆，红豆提前浸泡1个小时，然后连同水一起煮，浸泡过的豆更 容易煮烂）
2
准备一个砂锅，将全部食材倒进，一次性加入足够清水，盖上盖子，大火煮开转中小火煮30分钟，将食材煮至软烂熟透，最后加入红糖片下锅煮至融化即可（Tip:也可以选用定时的电饭煲来煮，选煮粥键2小时，又或者晚上提前放入电饭煲预约好时间，这样早上早起就能吃上了，简单又省事 。
3
多给自己跟家人煮这粥喝，香甜软糯 ，每天一碗，坚持吃上一段时间，慢慢会发现气色越来越好，补气养血，营养又很好吃，轻轻松松缓解手脚冰凉的情况，简单易做的花生黑米补血粥
