菠萝炒饭+梨花拼盘+鹌鹑枸杞玉米汤
简单
4人份
美腻的早餐就要美腻的餐盘，搭配起来超级美呀，春天的早餐就要小清新，菠萝炒饭酸甜口味，搭配鹌鹑枸杞玉米汤，补中气，镇静安神，没有鸡汤的油腻，又非常的滋补，还有好看的梨花，早餐简单快手，别犹豫了，跟着我们一起来吧
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食材清单
其他
- 1个小像梨
- 1个菠萝
- 1个鹌鹑
- 1根玉米
- 1根胡萝卜
- 1碗米饭
- 2个砂糖橘
- 少量枸杞
- 少量荷兰豆
蔬菜类
- 1根小香葱
调味料
- 3勺番茄酱
- 少量盐
- 少量糖
营养成分
热量
754.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
731.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【梨花拼盘】小香梨切剖面，小的话，对半切，去底部一小节做花瓶颈，砂糖橘剥开，对半切，做花瓣，茎的话，用香菜或者小香葱，可惜这两样我家今天都没有，我用的菠菜茎辅食剪剪开，花苞用的橘子皮。摆好即可，特别简单
2
【菠萝炒饭】菠萝、胡萝卜切丁，锅内少许去，倒入胡萝卜丁炒1分钟，放入荷兰豆几片，倒入米饭，放入盐适量，糖半勺，番茄酱3勺，翻炒入味后加入菠萝混合即可。
3
【菠萝虾仁腰果炒蛋】放入腰果小火炸金黄盛出，虾仁裹淀粉锅内炸变色，放入放入胡萝卜丁，彩椒，其它方法同上，不喜欢酸甜口味的可以只加盐调
4
【鹌鹑枸杞玉米汤】一款药膳，补中益气，而且有镇静安神作用，我怀孕的时候就超级爱喝，而且不像鸡汤油腻，激素少。提前一天小火炖好，第二天一早，取一些，加一碗水，放入玉米和枸杞，大火烧开，小火炖十几分钟加盐，黑胡椒调味即可。
5
鹌鹑枸杞玉米汤，补中气，镇静安神
6
成品图
