莲藕银耳八宝粥
简单
4人份
老少皆宜的一款暖身粥，热量不高，食材均是养生的佳品，可做早餐，也可作为下午的小食搭配其他食物
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食材清单
其他
- 10-15粒蔓越莓干
- 一根莲藕
- 五粒（提前泡发）桃胶
- 适量红豆
- 适量绿豆
- 适量莲子
- 适量薏仁米
- 适量银耳
- 适量黑米
营养成分
热量
152.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
894.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
桃胶提前12个小时左右用水泡着，12小时后体积可泡发为原来的8-10倍，洗净杂质，待用
2
银耳、薏仁米、莲子，提前2小时左右用水泡着
3
黑米、红豆、绿豆，用水洗干净，可根据个人爱好适当加一些糯米或者大米，可曾加粥的连稠度
4
将这些食材倒入锅内，加入足量的水，中火烧开，小火慢炖。再放入电焐煲中焖3-5小时
5
时间到了之后，揭盖加入蔓越莓干和适量的冰糖即可
