粗粮
简单
4人份
粗粮是北方民间传统美食，简单又健康又美味，清肠减肥，高血糖人群的最佳食品...
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食材清单
其他
- 150克玉米面
- 1料勺生抽
- 1料勺蚝油
- 500克茼蒿
- 少许水
- 适量味精
- 适量大蒜
- 适量辣椒油
- 适量醋
- 适量香油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
536.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
247.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
☞红薯 去皮/切片，凉水上锅，水开蒸15分钟，取130克，捣成泥
1
这道甜点我家宝宝炒鸡爱吃，分享给大家
2
☞红枣/葡萄干 洗净，红枣 去核/切碎
2
1：紫薯，土豆，贝贝南瓜（这个南瓜口感好）
3
☞盆中放入：玉米面，白面，红薯泥，酵母，清水120克，揉成面团，盖上保鲜膜，放入温水中，醒发30分钟
3
2：上锅蒸熟，捣泥备用
4
☞倒入葡萄干/红枣碎，揉匀，均等分出12个面剂(50克/个)，团成小圆饼
4
3：找一个自己喜欢的器皿抹油（防止粘），层层叠叠压实，倒扣在餐具上，
5
☞凉水上锅，水开蒸15分钟
5
倒上酸奶，撒点干果
6
看第一步骤
7
看一
8
看一
9
看一
