减脂 椰子油 烤蒜香西兰花胡萝卜
简单
4人份
椰子油烤出来有淡淡的清香，是我凑热闹买的，据说很好，很小众，没有就用橄榄油。 胡萝卜建议多烤一些，甜甜的，比西兰花好吃😋
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 1根胡萝卜
- 3瓣蒜
- 适量黑胡椒碎
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
342.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
351.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花用盐水泡20分钟。茎去掉老皮，内芯切片一起泡，绝不浪费。😉
2
胡萝卜去皮切条，蒜切片。
3
椰子油+黑胡椒碎+海盐，拌匀。
4
均匀铺入烤盘
5
烤箱预热200度，烤20分钟，蔬菜都考软、烤熟，很香哦。
6
装盘、拍照、上桌吧。
