每日三明治🥪-蟹柳芝士
简单
4人份
三明治几乎是和泡面一样的存在，再不会做饭的人，也能信手拈来。不过，它可比泡面健康多了。而且只要准备的食材丰盛，就能做的好吃又好看，所以我决定来个28天三明治计划，每日分享一个三明治☝🏻
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根芦笋
- 1片芝士
- 2片全麦面包
- 3个小番茄
- 4根蟹柳棒
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
270.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
306.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好需要的食材
2
全麦面包放入烤箱，上下火190度烤4分钟，两面微焦，再加入芝士片上火180度2分钟，拿出即可
3
依次放入食材小番茄
4
依次放入食材生菜、蟹柳棒
5
芦笋浸渍在油醋汁中半分钟，让其入味
6
将入味的芦均匀铺在蟹柳上面
7
依次放入食材水煮蛋（蛋水煮10分钟溏心，15分钟全熟）
8
包三明治时一定要压实，不然切的时候会散开，切口不整齐
9
用烘焙纸包好，一刀切，摆盘，好看又好吃的芝士蟹柳棒三明治就完成啦～
