营养快手午餐便当
简单
4人份
虽然上完班很累 但是每次看着做好的便当都好有满足感。自己做便当可以很好的搭配营养 控制热量的摄入。
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食材清单
其他
- 1/4只黄瓜
- 1只鸡蛋
- 250g牛肉末
- 一个土豆
- 适量美乃滋
- 适量芝麻油、料酒、盐、黑胡椒
蔬菜类
- 1/4个洋葱
- 适量芹菜
营养成分
热量
411.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
756.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮熟切丁。
2
芹菜洋葱切好备用。
3
蘑菇对半切后用沸水过一道。
4
土豆切块进水煮熟至软。
5
将鸡蛋 蘑菇 美乃滋 适量盐放入土豆泥中搅拌均匀至泥状。
6
想要清新味道的话 可以放入一些黄瓜提味。
7
用芝麻油、料酒、盐、鸡精、黑胡椒放入牛肉末中腌制牛肉末。
8
锅中放入油 将洋葱炒出香味后再放入牛肉末，至牛肉末炒熟 放入芹菜炒好后放适量盐起锅。如果喜欢浓重口味的话可以放一些自己喜欢的酱料， 比如豆瓣酱。
9
最后装入便当盒 切一个自己喜欢的水果当作零食或者下午茶来吃也是极好的☺️
