轻食减脂餐
简单
4人份
减脂塑形三分靠练七分靠吃，记录下自己从110到98这两个月的饮食，供大家参考
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食材清单
其他
- 两个鸡蛋
- 若干飞鱼籽
- 西红柿 黄瓜等
海鲜类
- 虾仁
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜
- 一颗生菜
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
380.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杏鲍菇虾仁芦笋意面搭配芒果奶昔，用的是脱脂牛奶
2
土豆泥➕紫薯蔬菜沙拉搭配油醋汁
3
蔬菜沙拉➕虾仁意面
4
鸡胸肉➕蔬菜沙拉
5
土豆黄瓜➕飞鱼籽
