创意健身餐：鸡蛋西兰花南瓜浓汤
简单
4人份
研究健身饮食久了，看食材基本都自动分解成三大营养素，跟仪器似的，组合搭配很快捷。😂😂😂
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食材清单
其他
- 1个圣女果
- 60g蒸南瓜
- 6朵西兰花
- 一只鸡蛋
- 适量黑胡椒
- 适量黑芝麻
肉类
- 一袋牛奶
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
385.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
773.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮熟
2
西兰花用加过油和盐的水焯一下
3
西兰花捞出放凉水里，颜色才更好看
4
用料理机把蒸南瓜西兰花朵牛奶打成泥
5
西兰花放两三朵就好，太多颜色不好看，高速打细一点口感好。
6
搅打均匀倒入锅，小火煮开，加海盐黑胡椒调味
7
水煮蛋切开，西兰花圣女果摆入，撒一点黑芝麻（可以不放，或者换点别的果仁碎）。
