干贝苦瓜鸡丝汤 by田螺姑娘
为了方便自己翻找田螺姑娘的菜谱，搬运记录一下 菜谱出自田螺姑娘： 代表作《日出之食》、《日日之食》 微信公众号：田螺姑娘hhhaze 微博：田螺姑娘_hhhaze
食材清单
其他
- 10来颗干贝
- 1小撮白胡椒粉
- 1根苦瓜/丝瓜/冬瓜
- 2个鸡蛋
- 2瓣大蒜
- 3小条/1个鸡小胸/鸡大胸
- 半茶匙白砂糖
蔬菜
- 1小块老姜
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
690.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
298.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
原料：
苦瓜（选颜色比较浅一点的）1根；
不喜欢苦瓜的也可以用丝瓜代替，其他食材全都不变；
鸡小胸3小条，也可以用1个鸡大胸代替；
干贝10来颗，提前半小时用清水泡上，或直接浸泡过夜；
鸡蛋2个；
老姜1小块，大蒜2瓣；
盐1茶匙，白砂糖半茶匙，白胡椒粉1小撮。
1. 蒸干贝
浸泡半小时左右的干贝，连同浸泡的水一起放入沸水锅里小火蒸20分钟（蒸箱时间一样），然后把蒸好的干贝用菜刀碾成细丝，蒸干贝的水切记要留用。如果碰到有图片里12点钟方向的黑色细线，摘除扔掉。
* 田螺姑娘用的干贝是香港「楼上」品牌的，平时放冰箱冷藏；
* 品质过关的干贝她不习惯加料酒蒸，觉得反而容易把干贝的鲜味盖掉；
* 蒸干贝是全部步骤里最费时的一步，建议上班族提前一晚蒸好、不碾压，直接盖上保鲜膜冷藏第二天用，非常方便。
2. 腌制鸡胸肉
把鸡胸肉先横向剖成薄薄的大片，然后切成细丝。切丝的时候注意，如果有图片中轴线位置那样的筋膜，最好切出来丢掉。但如果实在是刀子太钝或刀工不行，筋留着也能忍……反正不影响味道。
左边都是切掉的筋，这一部分会容易影响口感。鸡肉切丝对于顺纹、逆纹不像牛肉那么讲究，但尽量把肉片薄一点、肉丝切细一点更好。
切好的鸡胸肉加入白胡椒粉和白砂糖，腌制一小会儿，冰箱冷藏过夜也没问题。
如果能提前一晚蒸好干贝、腌上鸡肉，第二天下班回家做菜简直嗖嗖快。。。冰箱有粮，手上不慌，想做快手菜的办法多的是。
3. 处理苦瓜
苦瓜去蒂、剖开去白囊，切成薄片，放到沸水里焯烫半分钟后捞出来过凉水，沥干水备用。
去除苦瓜的苦味有这么几个办法：
买苦瓜的时候，颜色浅一点的更嫩，颜色深的更老，老了就容易苦。这种品种的苦瓜老了之后，白囊里的籽是发红的。
完全刮掉苦瓜的白囊，也可以去掉很多苦味，这个做法在日日之食里的咸蛋黄焗苦瓜菜谱里提到过。
给苦瓜焯一下水，然后过一下凉水也可以去掉一部分苦味。
4. 煮汤
锅里放入2瓷勺油，用中火炒香姜蒜片。
保持中火，把鸡胸肉丝入锅翻炒到发白。
干贝丝、焯烫过的苦瓜丝也一起炒一下。
加入蒸发干贝的水，然后用清水补足到足够没过食材的分量，烧开之后加盐调味。
不用等很久，略煮1、2分钟之后就可以打入两颗鸡蛋。
再次煮开，就可以出锅了！
这样腌制的鸡丝绝对不老，处理好的苦瓜不苦，汤水里还有干贝水这样的天然味精！真的就是夏天最最最应季的好汤水。
