辣辣的面包干沙拉
简单
4人份
又是瞎捣鼓变好吃炸的一道沙拉，其实你完全不用谈“辣”色变，多吃辣能燃烧脂肪，一进一出四舍五入等于0卡是不是？好吧，开个玩笑！ 你可以从辣度适中的烟熏甜椒粉、卡宴辣椒粉或日式七味粉入手，如果够狠就用四川辣椒粉。一点小心思的加入，一定让你上瘾的辣脆面包干，配合蛋白质和优质脂肪，来拯救你早已厌倦的索然无味的沙拉，一周吃个4、5次完全没问题，不妨来试试～
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食材清单
其他
- 1～2汤匙初榨橄榄油
- 1～2片吐司或欧包
- 1个水煮蛋
- 1个牛油果
- 可选现磨胡椒碎
- 适量任何喜欢的沙拉酱或沙拉汁
- 适量辣椒粉（卡宴或烟熏甜椒粉）
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
537.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
226.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
预热烤箱175℃，准备材料：
2
吐司切成小块，水煮蛋也是，牛油果去皮去核后也切块……
3
吐司放入烤盘，淋上橄榄油拌匀，撒上现磨海盐和辣椒粉，再次混合均匀，送入预热好的烤箱中层15～18分钟至表面焦黄（根据自家烤箱脾气调节）；
4
出炉后的面包干和鸡蛋、牛油果一起混合装盘，吃的时候再淋上沙拉酱即可。
