巧媳妇必备的养生豆浆！老少皆宜，滋补养生！
每天早餐都要有一杯营养豆浆是去年养成的习惯，那时候就想着好好搭配有营养就好，慢慢的要求也越来越好，有营养可不够，一定要好喝🥰🥰🥰谁还不是高要求的小仙女呢哈哈哈 😘😘😘 步骤里有详细食材和克数，这是一家三口的量，姐妹们可以酌情加减，人是变通的嘛😋😋 照着这个食谱来每天都可以喝到营养又美味的豆浆啦🎉🎉🎉 🍉快快做起来吧，让我们一起变美！🍉 喜欢的话可以收藏，也可以给我留言，看到看到都会回复~ 平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程： http://www.xiachufang.com/recipe/105813185/（三蒸三晒祛湿丸：祛湿，健脾，减肥，消肿) http://www.xiachufang.com/recipe/105460818/ (九蒸九晒芝麻丸：补肾，黑发，防脱，生发，通便) http://www.xiachufang.com/recipe/105818392/ （五红丸，最适合女人吃的丸子，补气血神器，治疗姨妈暗红等一切问题）
食材清单
其他
- 1000毫升凉开水
- 15克黑芝麻
- 15粒枸杞
- 20克核桃
- 30克黑米
蔬菜
- 30克黑豆
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
765.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
🍎三黑豆浆🍎
🍒食材：黑豆30克，黑米30克，黑芝麻15克，核桃20克，枸杞少许，水1000毫升。
🍒功效：三黑豆浆，脱发严重的小伙伴可以经常喝，防脱发而且补肾，男女皆宜！
🍎三色黎麦豆浆🍎
🍒食材：黄豆30克，三色黎麦20克，核桃20克，花生20克，红枣4个（记得去核），水1000毫升。
🍒功效：三色藜麦是一种国外引进的特殊美食，它的营养价值比普通里买更高，而且保健功效也更为出色，可以给人体补充微量元素，保护心脑血管。三色藜麦含有丰富植物蛋白，孕妇在怀孕期间多吃一些三色藜麦，对胎儿发育还有极大好处！
🍎三色糙米豆浆🍎
🍒食材：红豆30克，黄豆30克，三色糙米20克，百合5克，红枣两个，水1000毫升
🍒功效：糙米保留了外面的麸皮，锁住了更多营养，不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质等，还比白米含有更多的膳食纤维，具有改善肠胃病和缓解便秘的功效。
🍎赤豆薏米豆浆🍎
🍒食材：赤小豆30克，薏米30克，芡实15克，青裸20克，红枣4个，水1000毫升。(薏米提前干炒一下，发黄就可以出锅)
🍒功效：具有预防便秘、消除水肿、健脾利胃、增强机体免疫功能、催乳汁的功效，宝妈妈可以多喝。
🍎五红汤🍎
🍒食材：红豆30克，花生15克，红枣4个，枸杞一小把，红糖适量，水1000毫升。
🍒功效：这就是著名的五红汤，具有补气养血、美容养颜、健脾暖胃等功效，对女性贫血，气血不足特别好，这里的红糖适量就是根据自己的口味，爱吃甜多放不爱吃甜少放点。
🍎黄豆小米甜汤🍎
🍒食材：黄豆30克，小米20克，花生15颗，红枣4个，枸杞一小把，黄冰糖少许，水1000毫升。
🍒功效：黄豆和小米富含多种微量元素、维生素及优质蛋白质，有促进消化、降糖降脂、美白护肤等功效。
在村里没事做，就喜欢钻研养生的东西，欢迎喜欢养生的朋友交流❤️
