（改良版）照烧鸡胸肉-关晓彤三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 4片（如果叶子大可以适量减少）生菜叶
- 适量孜然粉
- 适量料酒
- 适量老抽
- 适量蒜泥
- 适量蚝油
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
209.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
762.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉一片为二，横向切。用刀背拍拍它，拍断肉的组织，肉会变嫩。变薄了以后容易煎熟还不会柴
2
根据自己口味加入调味料腌制大约20-30分钟
3
中小火煎7-8分熟的时候加一丢丢水，加水的目的是让鸡胸肉熟透，还能保持水份，吃起来不干
4
煎蛋的步骤和包裹的步骤没拍图，反正就是把你爱吃的、低卡的食物放进去包住。我还挤了一点千岛酱，怕胖的话可以减掉这个哦。
5
满满的美味！超级好吃！！！我这个腌料吃起来是照烧口味的。实际我就用了2分之1片鸡胸肉，就是一块鸡胸肉切开后的其中一片，光是这样也很饱腹哦
