快手早餐——吐司三明治
简单
4人份
家里有个熊孩子，不爱喝粥，不吃包子粽子。每天变着法子给他做早餐，可是每天起早真的好痛苦，总希望可以有一份又快又简单的又不失营养的早餐！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根火腿肠
- 1片吐司
- 几滴油
- 几粒盐
- 小半根黄瓜
肉类
- 少许肉松
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
560.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司挖个窗，emmm，我挖的有点大，哈哈哈，火腿肠对半切，再劈开。黄瓜切薄片。
2
打两个鸡蛋，emmm，食材里明明是一个！！是我数学不太好数不清么？🤪一会儿再告诉你们吧！
3
把挖好窗的吐司边放入平底锅，中小火加热。火大了容易焦。
4
锅温热啦，加几滴油，为了减肥的妹子可以不加哦，撒了几颗盐，有没有看到？？多均匀，哈哈！
5
把盐和油混合下，让盐融化，顺便把油铺铺均匀，可以用刷子，我懒得洗刷子，所以就用筷子啦😄。细心的小伙伴有没有发现，怎么只有俩蛋黄？？蛋白呢？？不是我偷吃了哦，也不是有什么高明用处，而是我家熊孩子蛋白过敏，不能吃蛋白，所以我才我用了两个蛋黄，正常的话，一个完整的鸡蛋就够啦。
6
纯蛋黄铺满这个窗真心不容易，用筷子扒拉了很久，开始后悔为啥要挖那么大的窗🤣🤣大家记住全程中小火，不然蛋要焦啦。然后铺上火腿肠，有培根的也可以加培根，前提是培根先煎好哟。
7
继续铺上黄瓜片，肉松。喜欢生菜的小伙伴还可以加生菜，或者番茄呀。我家小子不爱吃，就省了。
8
挤上番茄酱，嘿嘿，当然也可以换成沙拉酱哦，喜欢的朋友可以再放一片芝士片，那样口感更丰富。
9
好啦，盖上心灵的窗户，用锅铲轻轻压压。
10
借助筷子和锅铲，翻个面，再用小火煎10秒左右，关火。emmm…这个图案，再加个嘴巴不就是个奥特曼？？？😅😅😅不能让熊孩子看到，赶紧把它切了。
11
对角切一下，哈哈！
12
侧面看一下，还不错哟。得到熊孩纸的一个😘，嘿嘿。
