清脂圣品·苦瓜紫薯圈
简单
4人份
空有一颗减肥的心,生就一条吃货的命。。。。
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食材清单
其他
- 一根苦瓜
- 适量紫薯
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
336.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
721.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
去皮、切块
2
紫薯去皮切小块
3
包裹、烤制
4
保鲜膜包裹，洒少量水，放入微波炉烤制
5
压碎、搅拌
6
压碎紫薯，淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥
7
切段、去白瓤
8
苦瓜洗净去两头，切成两段，去瓤
9
焯水、纳凉
10
苦瓜焯水四五分钟，冷水纳凉
11
填充、压紧
12
紫薯泥填入苦瓜，压紧实
13
切片
14
切片摆盘
15
配上花茶，美美的下午茶就完成啦
