💥无油减脂鸡米花（烤箱版）
简单
4人份
👏肯德基🍟麦当劳🍔 还有薯条和汉堡😻 ⚠️它们全都热量高！！！ 🐔鸡米花，非油炸 无油减脂就是它👇 还不赶紧学起来 明日女神拿下他🖖耶✌️
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 2勺料酒
- 4个鸡蛋
- 4勺生抽
- 适量玉米淀粉
- 适量面包糠
- 适量黑胡椒
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
327.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
321.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、鸡胸切块，倒入适量胡椒粉、奥尔良腌料、生抽、姜片、蒜片、少量的盐、料酒、抓匀静待40分钟（时间越久越入味，视放料多少程度决定腌制的时间）
2
2、鸡蛋打散搅拌均匀、准备面包糠、淀粉（可用可不用）
3
3、将腌好的鸡胸肉一次裹鸡蛋液、（淀粉）、面包糠、放入烤箱；
4
4、烤盘底部刷油（由于我懒得用油纸或者锡纸，但又怕粘盘子不好清洗）
5
5、烤箱预热五分钟，将鸡米花置入烤箱220度 25分钟即可出锅
6
6、香喷喷的鸡米花就可以出锅啦！趁热吃 潮了会影响口感哟
