减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯
简单
4人份
大暑已至☀️炎热的夏天终于来了 一起来抓一条酸奶杯里的小金鱼呀💓 ❗️集清爽低脂易消化于一身的燕麦杯，是时候出场了~浓郁的酸奶，清爽的水果，再加上香脆的燕麦杯，口感太满足
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食材清单
其他
- 100克紫薯
- 130克即食燕麦片
- 1个鸡蛋
- 30克无糖酸奶
- 适量无糖酸奶（装饰）
水果
- 少许水果
营养成分
热量
506.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
600.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
盆中依次加入即食燕麦片➡️紫薯泥➡️无糖酸奶➡️鸡蛋拌匀
2
模具中刷一层油，将混合物放入做成底，用勺子尽量压紧实
3
放入烤箱190℃烤20分钟定型
4
燕麦底烤完取出晾凉
5
烤得时候香气就飘出来了，颜色太诱人
6
依次倒入无糖酸奶，8分满即可
7
再加上水果、燕麦和果仁装饰，开吃
