三文鱼波奇饭
简单
4人份
夏季高温，不想在厨房忙碌太久，波奇饭是个不错的选择……
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食材清单
其他
- 200g三文鱼
- 2个牛油果
- 3个鸡蛋
- 70g飞鱼籽
- 一勺苹果醋
- 三人份米饭
- 少许海苔芝麻
- 少许芥末
- 少许裙带菜
水果
- 少许腰果
调味品
- 少许寿司酱油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
530.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
938.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好的部分食材，三人份的，三文鱼和飞鱼籽都是超市买的最小包装，三人食用足够了。
2
米饭煮好后，加入盐少许，苹果醋一小勺（没有苹果醋可以加一点白醋，也可以不加），加入海苔芝麻碎拌均匀。
3
牛油果切片，装碗。
4
三文鱼售卖时都有附赠的寿司酱油和芥末，切小粒加入酱油与芥末腌制一下。裙带菜热水煮熟，飞鱼籽与腰果一起装碗。
5
最后加一个蛋，操作简单，营养美味，是夏季的减脂必备美食。
