牛奶泡杂粮饭
简单
4人份
喜欢杂粮饭，喜欢牛奶，放在一起，更好吃～
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食材清单
其他
- 个红薯
- 个芋头
- 个鸡蛋
- 克南瓜
- 克大黄米
- 克纯鲜牛奶
- 克莲子
- 克高粱米
- 克麦仁
- 杯大米
- 根山药
- 根香蕉
- 颗红枣
谷物
- 克小米
- 克燕麦
- 克糙米
- 克糯米
- 克薏米
- 克黑米
- 根玉米
豆制品
- 克绿豆
营养成分
热量
553.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
759.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一般杂粮里放这些好吃些，可以选择放两到三样，也可以放七八九十样；糯米、大米、小米、红枣是不需要长时间浸泡的，其他的最好蒸之前浸泡12个小时；如果电饭锅有预约功能，最简单的方法，前一晚泡上直接预约第二天早晨的蒸好就可以（这样糯米大米小米红枣可以一起浸泡没关系口感影响不是很大）；喜欢白水煮鸡蛋的，可以再加个鸡蛋一起蒸；吃的时候乘一碗饭，倒入纯牛奶（冷热都可以，我喜欢倒冷牛奶，这样热饭一中合，立马就可以吃了）；喜欢甜的，可以吃之前切半根香蕉放上面；淀粉，蛋白质，水果，齐啦～
