快手全麦薄饼
简单
4人份
夏天来啦，在探索怎样简单快速的做出一顿健康又好吃的饭，于是自己搞出来这个超简单的卷饼，开个菜谱记录一下可能尝试的各种吃法
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/4 cup（4大勺）全麦面粉
- 1个（可选）鸡蛋
- 可选盐
- 适量水
调味品
- 可选糖
营养成分
热量
408.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
348.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面粉加水调成糊，倒进平底锅摊平摊均匀，中火盖上盖子煎，等到底面可以轻松脱离锅底就翻面，压压平，再煎一会就可以了
2
微波炉做法：
3
盘子上涂一层薄薄的油防粘，面糊倒入摊均匀，高火四分钟左右。各家微波炉可能不太一样，可以根据实际情况调整
4
平底锅做出来的更干更脆，微波炉的时间短一点，做出来湿软一些
5
上面那个最简单的用来卷菜吃不需要太多味道也没问题，盐和糖不加都可以
6
在这个基础上还可以加葱/鸡蛋/黄油/各种调料，尽情发挥创造力
7
试了做成鸡蛋饼空口吃也很赞
8
目前尝试了加chili powder，一种混合调料粉，感觉差不多就是五香味，效果很好，类似的还有加意式香草混合调料，加点油更好吃
9
甜味的可以加白糖和油，味道有点甜油饼的感觉，非常惊艳
10
用来卷着吃的话，咸口的可以卷蔬菜，蛋白质，牛油果，芝士，各种酱料，仿照开放式沙拉自由搭配
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不爱吃沙拉的也可以卷熟的小炒菜之类的
12
甜口的卷水果，希腊酸奶，干果坚果等等
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总之这就是个饼底，卷什么都可以啦
