蛋白黑麦/藜麦香蕉红枣核桃红薯饼

简单 4人份

健身🐶馋了。。来个解馋小零食。。同时为了消耗家里吃不完的红薯粉。。

蛋白黑麦/藜麦香蕉红枣核桃红薯饼
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 一勺蛋白粉
  • 一只香蕉
  • 一只鸡蛋
  • 三个核桃
  • 两颗大红枣
  • 适量牛奶/豆浆/水
  • 适量红薯粉
  • 适量黑麦/藜麦

营养成分

热量

473.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

41.0 克

纤维

4.0 克

8.0 克

165.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

红薯粉加入牛奶或者豆浆或者水都可以,搅匀,再加入麦片或者藜麦,香蕉、大红枣和核桃弄成碎粒以后加入,打一个鸡蛋,加一勺蛋白粉搅匀,或者奶粉也可(如果觉得太甜可以选择不加红枣或者香蕉,不过加香蕉的特别好吃!😝)

2

煎锅热一会儿,用勺舀拌好的料加入煎锅,煎一小块一小块的比较好翻面,煎至两面呈这样的土黄色😂就可以,里面会比较软,如果喜欢硬一点脆一点,可以再煎久一点,过程中要注意翻面,不要弄糊就行。(封面照片的煎饼是加了藜麦做的)

猜你喜欢

today's breakfast香蕉芝士面包片
today's breakfast香蕉芝士面包片
查看详情
蛋白粉pancake
蛋白粉pancake
查看详情
香蕉松饼-森永松饼粉版
香蕉松饼-森永松饼粉版
查看详情
KitKat巧克力香蕉花环派
KitKat巧克力香蕉花环派
查看详情