南瓜汤（小美版）
简单
4人份
美味健康营养又简单啦
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食材清单
其他
- 1个土豆（中等）
- 1小枝迷秩香（可选）
- 500克南瓜
- 一把生腰果
- 三瓣蒜
- 半个洋葱（中等）
- 适量胡椒粉
蔬菜
- 小半根胡萝卜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
798.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
463.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备工作：
2
蒜切末
3
洋葱切小块
4
胡萝卜切块
5
土豆切块
6
南瓜去皮去籽，切块
7
蒜，洋葱块，胡萝卜入锅，加橄榄油10克
8
3分钟，V键，小勺爆香
9
（如果用普通锅，即入油锅炒香蒜，洋葱和胡萝卜）
10
加入土豆块，南瓜块，生腰果，一小勺植物鸡精和黑胡椒粉。再加入刚好没过面的开水。15分钟，100度，反转小勺把材料煮熟。
11
（同步骤，用锅烧的话一样煮个15分钟）
12
2分钟，速度十，打成丝滑浓汤。
13
可随个人喜好浇上淡奶油
