【减脂餐】春雨汽锅肉肉肉
简单
4人份
作为一个肠胃消化、吸收功能极好， 注定需要一生，与减肥作斗争的女人， 早就吃腻了各种【蔬菜沙拉】了， 再也不想吃【白水煮XX】了！！ 所以，分享给大家这些经验， 制作简单、又美味😋、 并且，低脂低热量的料理～ 不管是减脂、增肌，还是日常健康饮食， 都是不错的选择哦～
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食材清单
其他
- 1/2大勺蚝油
- 1卷粉丝
- 1大勺料酒
- 1大勺生抽
- 1根胡萝卜
- 3棵水白菜（或其他时蔬）
- 500g肉肉（鸡腿肉优选）
- 少许白胡椒
- 根据喜好适量准备青豆、豆芽、芋头
蔬菜类
- 1根大葱
- 3片姜片
调味料
- 少许糖
- 适量盐
营养成分
热量
422.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
399.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜滚刀切块，大葱切段，老姜切片，粉丝不用泡水，青豆、芋头、豆芽可根据自己的喜好增减。肉肉切块、加入料酒、生抽、蚝油、糖，腌制10分钟，备用。ps：我用的肉肉是自己做的牛肉丸子，用鸡腿肉做，味道也很棒！
2
把材料装进汽锅，顺序是：豆芽、胡萝卜、芋头、肉肉、青豆、葱段、姜片、粉丝在最表面。放好材料后，加水100ml，撒适量白胡椒、盐。（喜欢喝汤的朋友，这里可以多加点水，但是不建议超过300ml，毕竟这是蒸菜、不是炖汤嘻嘻～）。盖上盖子，汽锅上汽后，中火，蒸20分钟。
3
最后，加入水白菜，或者菠菜等喜欢的时蔬，扯碎铺在表面，盖上盖子，根据蔬菜加入的多少不同，继续蒸5-10分钟。
4
蒸好啦❤️翻一翻～开吃吧（＾Ｏ＾☆♪
