三文鱼菠菜粥
简单
4人份
第一次做也是第一吃这个咸味粥！个人觉得真的好鲜美，冰箱里刚好还有小菠菜可以搭配，足足的料美味粥好吃很赞！所以分享一下啦，开心(∩_∩) 三文鱼的营养价值很高，很多！（百度一下） 菠菜营养丰富，含有较多的蛋白质，还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克酸等。菠菜具有一定的补血作用，菠菜中所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。
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食材清单
其他
- 1块（差不多吧随意多少）三文鱼
- 半杯（两人料）大米
- 少许葱枸杞子
- 少许黄酒
蔬菜
- 3棵菠菜
蔬菜类
- 少许姜片
调味料
- 少许白糖
- 少许盐
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
830.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
米和水下高压锅让它煮好，这边三文鱼清洗切好放过滤器控水，清洗好葱做准备。
2
切好三文鱼小条状，姜片，葱。
3
上图材料拍照，炒锅里开水烧开下切好的菠菜下锅煮上3分钟左右捞出备用
4
开高压锅放入三文鱼姜片煮开再放入盐巴，少许黄酒，少许白糖，少许植物油再煮上2分钟左右再放入葱花和菠菜，再放入枸杞子搅拌一下，美味的粥可以出锅了，再装碗夹出姜片开吃咯！
5
百度上写的很全，详细的可以百度看看
