减脂燕麦鸡蛋饼
简单
4人份
减肥必备啊 抗饿且香喷喷 想吃甜的就不放洋葱，切点红枣碎进去或者香蕉，但是盐还是要放一点的
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 一勺淀粉或面粉
- 适量燕麦
- 适量脱脂牛奶
- 适量芝麻
蔬菜类
- 适量洋葱碎
调味料
- 一点盐
营养成分
热量
495.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
305.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一个人吃的话，拌大半碗就差不多了，就是平常用的吃米饭的碗
2
牛奶少量多次加
3
看着加
4
干了就加牛奶
5
稀了就加燕麦
6
差不多成糊状就OK了
7
锅刷一点油，油热一点了就关火
8
把拌好的燕麦均匀的铺成一个饼
9
别太厚
10
最多一厘米吧
11
因为我用的小锅
12
所以可以正好做成一个圆圆的饼
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全程小火
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全程小火
15
全程小火
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千万不要去急着翻面
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过一会轻轻晃动锅
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饼跟着动了
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就可以翻面了
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反复小火煎
21
可以啦
22
吃
