降压减脂蔬菜沙拉
简单
4人份
做给家里血压高老人的降压减脂餐
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2勺千岛酱
- 5-7个千喜（圣女果）
- 5-7颗腰果
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 少许黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 1棵生菜
蔬菜类
- 1根芹菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
461.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
260.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉、千喜果、芹菜、黄瓜、胡萝卜、腰果备用
2
腌制鸡胸肉，用刀划几下表面以便入味，加入生抽2勺，蚝油1勺，胡椒少许，蔬之鲜一点点，使鸡肉均匀腌制2小时
3
放入烤箱，185度10分钟
4
翻面，继续入烤箱
5
180度10分钟
6
打开这个样子，放稍微冷一点，切开
7
撒一点椒盐
8
芹菜胡萝卜过水煮一下，捞出控水
9
装盘，放上腰果和千岛酱就可以了
