顾氏月子餐海南风光15931420278
简单
4人份
理论知识可以百度，经验无处搜索。专业的人做专业的事。我是12年老月嫂。热爱美食，擅长营养搭配。经过多年上户实战经验。创立了接地气超实用的顾氏月子餐。一点就透，一教就会！擅长营养配餐。她们叫我用餐盘做画的艺术达人！！主讲老师：顾文净。顾氏月子餐创始人
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食材清单
其他
- 1根黄瓜
- 5-6只虾仁
- 一小碗熟玉米粒
- 半根胡萝卜
- 少许芝麻
- 适量绍兴黄酒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
689.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
428.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材。
2
虾仁开背，整个开背，深一点。
3
把胡萝卜和黄瓜分别切成上图所示的小花形状。
4
如图，美美哒的胡萝卜和黄瓜就出来了。
5
用黄瓜皮摆出如图所示的椰子树还有海鸥，胡萝卜是太阳，芝麻铺层一层沙滩
6
准备好所有的东西，做好盘饰。
7
热锅凉油，把虾仁放入煸炒，加适量黄酒。
8
之后加入胡萝卜和黄瓜煸炒，最后放入熟玉米粒，加少许盐即可。
9
炒好后放入盘子即可。色香味俱全，重点是适合产妇吃，营养全面，造型漂亮。让每个产妇享受美味的月子餐🌸
