无糖酸奶双色薯泥
简单
4人份
🍠这款酸奶薯泥不但颜值高，味道也是杠杠好！ 🍠紫薯和红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15％-20％。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
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食材清单
其他
- 1个红薯
- 1小杯自制无糖酸奶
- 2个紫薯
- 少许点缀熟麦片
营养成分
热量
312.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
687.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、将红薯和紫薯清洗干净后去皮.
2
2、分别将紫薯和红薯切成小薄片.
3
3、上锅蒸
4
4、上锅蒸
5
5、蒸熟后用叉子分别捣成泥状.
6
6、准备一个小碗，用保鲜膜铺在碗里.（这一步是为了薯泥能顺利脱模）
7
7、将紫薯泥均匀铺平
8
8、然后将红薯泥均匀铺平在紫薯泥上面.
9
9、将保鲜膜从碗边揭开.
10
10、顺利脱模.
11
11、准备一小杯自制无糖半凝固型酸奶.
12
12、将酸奶倒入薯泥上面.
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13、将熟果干燕麦撒在酸奶薯泥上面做点缀.
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14、无糖酸奶薯泥完成，开吃喽，一口下午大大的满足感😄
15
15、颜值和味道都很赞👍
