中式茄汁意面
简单
4人份
最近在健身 中午要吃点碳水化合物 可是吃不了特别清淡的 所以买了意面搞着吃（第一次写菜谱玩玩😂
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 一个鸡蛋
- 一勺橄榄油
- 一小勺番茄酱
- 一小半勺生抽
- 一小把青菜
- 一小根胡萝卜
- 三瓣蒜
- 半份意大利面
- 半勺黑胡椒
- 半块肉
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
224.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把胡萝卜 西红柿切成小丁😐
2
蒜粒切成碎粒 青菜洗干净
3
忘记把煮意面的图片拍了....配下图配合下😢
4
用煮锅把水烧开加入一点盐 把意面放入锅中 煮六分钟（每当水烧开一次加入一点水 3次就可以了）煮好然后放入带有冷水碗中等待即可
5
把平底锅烧热 倒入橄榄油蒜粒爆香 加入一小半勺生抽 盐 黑胡椒调味😲
6
然后放入西红柿烧成汁加入番茄酱调味
7
把切成丁的胡萝卜🥕倒入锅中拌匀 加一小碗水合上盖子煮开转小火焖熟
8
配料焖熟后把煮熟的意面加入 然后放上小青菜拌匀加热即可出锅 可以煎个鸡蛋配着补充蛋白质（其实我自己不喜欢水煮鸡蛋 你们可以配着水煮😬 就这样完成啦 我觉得还可以 希望你们也能接受
