超简单的圣诞儿童餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 1根胡萝卜
- 1根香蕉
- 3小个或2个中等大小土豆
- 5个草莓
- 适量熟黑芝麻
- 适量玉米粒
蔬菜
- 适量豌豆粒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
248.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
609.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
圣诞树食材
2
三个小土豆洗净去皮
3
切片
4
上锅蒸熟
5
胡萝卜1根洗净
6
胡萝卜洗净去皮切小丁
7
锅中加水，水中滴入几滴油，煮沸
8
下入胡萝卜丁，玉米粒，豌豆粒焯熟后捞出
9
西兰花一朵
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掰成小块
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入盐水浸泡十几分钟
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下沸水中焯熟，同样水中滴入几滴油，可保持西兰花颜色鲜艳
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处理好的食材
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将蒸熟后的土豆碾压成泥，拌入适量胡萝卜丁，玉米粒，豌豆粒，并进行调味（我是加了少量盐，大家可根据孩子口味加炼乳黄油胡椒粉等调料，甜咸均可，自由发挥）
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就拌好的土豆泥塑成圆椎形，做为圣诞树的主体越细长越好
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将西兰花一圈圈插在土豆泥上，做成圣诞树的样子，中间有缝隙没关系，可稍后用其他装饰遮挡
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在圣诞树上洒上一些装饰，我做的比较简单，就用的焯熟的玉米粒胡萝卜丁，顶端放了块数字饼干，大家可以自由发挥，孩子爱吃的彩虹糖等小零食都能做为小装饰，注意色彩搭配，树身还能挤几圈沙拉酱
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草莓小雪人食材
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草莓洗净，三分之一处切开，香蕉切一小截
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使用牙签作为辅助工具，将草莓与香蕉串起来
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串好的草莓香蕉
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在香蕉上沾几粒黑芝麻，充当雪人的眼晴鼻子
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切去草莓蒂，放人盘中，圣诞小雪人就做好了
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开始摆盘，同样摆盘装饰自由发挥，注意色彩搭配
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开吃，土豆泥做的圣诞树是不是也很诱人😝
