减脂美容餐【木瓜银耳炖牛奶】#不结块，不加糖，电饭煲制作#
简单
4人份
减脂的同时皮肤也是要呵护好的呀 所以在家弄了这个美容汤，代替了正餐 在网上看到很多人做都会结块，但我这次没有，所以就把方法记录在这里 （木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。另外，木瓜中含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素。银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。） 看完这两点有没有觉得自己吃完后会更健康，哈哈哈
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1朵银耳
- 半个木瓜
- 适量牛奶（奶粉）
营养成分
热量
607.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
439.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先将银耳泡发（1-2h），要提早准备好，用清水浸泡就好，不要热水
2
剪碎之后在电饭锅中加水至盖过银耳，按键煮粥
3
煮粥键跳过之后，加入切好的木瓜（这是半个木瓜，大家可以适量减增，我买的这个木瓜很大），继续按煮粥键
4
银耳可以和木瓜搅拌一下，这样更容易出胶，继续煮粥，我木瓜也喜欢吃软一点的（也可以在这一步骤加上枸杞，红枣，冰糖，我因为减肥就没有加冰糖了）
5
煮好后乘出来自己要吃的量（马上就要加牛奶啦）
6
在碗中加入适量牛奶（我是用蓝胖子泡的），因为没有袋装的了。
7
合在一起煮沸，加入牛奶后不用煮太久，看到网上很多人都结块儿了，但我这个没有，原本牛奶就是不用煮很久的，在银耳木瓜煮沸后加入牛奶搅拌一下就行！
8
然后乘出来就完成啦！是不是很简单！那剩下的半个木瓜我应该用什么做法吃呢
