照烧鸡肉沼三明￨满足要飞起来
简单
4人份
在ins上颇为火爆的沼三明治其实是日本陶艺家大道沼行为妻子由树做的早餐三明治，所以叫做“沼三明治”。 与普通的三明治不同的是，沼三明治?以“山盛”而著名！一款合格的沼三明治一定要有丰富的蔬菜和优质蛋白质，变化多样的馅料如小山一样堆的满满当当，用心包裹成的三明治，对半切开，五彩斑斓的切面给人满满的幸福感。 沼三明治作为早餐或便当都是不错的选择，既满足了一餐的营养需求又非常简单快手！是一种连小白也能轻松制作的高颜值料理！ 废话不多说，赶紧做起来吧！
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食材清单
其他
- 大头菜
- 紫甘蓝
- 胡萝卜
- 鸡蛋
- 黄油
肉类
- 鸡肉
蔬菜类
- 生菜
调味料
- 沙拉酱
- 番茄酱
谷物
- 面包
营养成分
热量
767.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
991.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫甘蓝，胡萝卜，大头菜均切丝、鸡蛋煮好后切片。
2
将鸡肉用糖，料酒，耗油，酱油，盐，比例为4:3:2:1:
3
5，将鸡肉提前腌一夜。煎熟。
4
锅中放入黄油，把面包片煎一下。
5
面包片上先涂沙拉酱，再铺包菜，胡萝卜，挤番茄酱。
6
然后放鸡肉，再放一片面包。
7
面包上涂沙拉酱，放鸡蛋，紫甘蓝，挤番茄酱，放生菜，最后放面包片。
8
完成
