经典潮汕菜|砂锅粥
潮汕有两碗粥，可以让在外的游子几度数念。一碗曰白糜，一碗曰砂锅粥。简单的白糜，配上琳琅满目的杂咸，一碗白糜就可以吃得心里笑开了花。 一碗砂锅粥，则是三两海鲜，大米与虾蟹白贝等在水里碰撞出鲜甜的味道，成了宵夜档上长盛不衰的单品。 夏天吃多了白糜咸菜，也想换换口味。潮汕砂锅粥，其实不难做。在胃口不佳的夏季，来一碗砂锅粥，品尝这人间至味，胃口也会翻倍。
食材清单
其他
- 1只肉蟹/膏蟹/梭子蟹
- 300g虾
- 少量冬菜
- 少量干贝
- 少量料酒
蔬菜
- 少量香菜
营养成分
热量
348.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
417.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
去市场挑选食材。虾要挑在水里活蹦乱跳的那些，蟹也要挑活的膏蟹或肉蟹，但我们家楼下的菜市场只能买到这种梭子蟹（肉一点也不肥）。
梭子蟹清洗干净后，掰开蟹壳，去掉里面不能吃的东西（忘了拍图），将蟹对半切开。用刀背敲碎大钳子，敲碎的好处是煮熟后大钳子吃起来更方便，而且蟹味能在粥里入味三分。
剪掉虾须
处理虾，左手按住虾，在砧板上用刀对半横切虾的中部，但不能完全切成两半。
鲜虾在这个生命的最后时刻可能会垂死挣扎（好残忍的样子），这个过程注意小心以防切到自己的小手手。
虾入锅前要挑虾线（gen），虾全身的脏东西都在这一条黑色的小线里。虾横切后，刚好可顺势挑出虾线。
挑出虾线后，去虾头，虾头留着炸虾油。锅里放油，放入虾头油炸至虾头完全变红，虾的香味都留存在这里头了。虾肉则用少量料酒腌制。
取少量冬菜，洗干净后备用；
干贝同样取少量，泡水备用；
一切食材料理好后，大火先煮白粥，至米粒裂开，大约5成熟时，把蟹扔进锅里，边煮边用勺子搅拌。蟹扔进去煮约3分钟后，再将虾和炸过的虾头虾油全部倒入锅中熬煮。
米粒8分熟时，放入冬菜，再煮多一会，至大米完全熟时，即可出锅。冬菜本身是咸的，出锅不必再放盐。
反人类的香菜一般要出锅后再放，如果家里来客人，请吃砂锅粥就特别需要注意这一点。如果所有人都喜欢吃香菜则全部扔进锅里，若有些人受不了香菜（的肥皂）味，香菜搁桌上，喜欢吃香菜的抓一把放碗里，皆大欢喜，避免一场味觉大战。
常见的潮汕砂锅粥，除了虾蟹组合，可根据个人喜好调整食材。海鲜的搭配有多种组合：虾+白贝；蟹+白贝；虾+鲜鱿鱼等。虾与蟹煮粥自带甜味，因此砂锅粥的主料最好有虾或蟹，再搭配其它食材。
