奄列蛋饼（可微波炉制作）——110大卡/100g
简单
4人份
亮点： 采用无油烹饪技法，去掉油脂使用，不仅使摄入热量大幅降低，而且保持成菜嫩滑的口感。 营养价值： 鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、各种矿物质及卵磷脂、卵黄素等物质，洋葱对降血糖血脂都有一定帮助，辣椒素可以促进脂肪的新陈代谢。整道菜肴营养丰富，各种营养素充分搭配，可以提供充足的的能量，尤其适宜减肥人群食用。
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食材清单
其他
- 洋葱20g
- 红甜椒15g
- 胡椒粉2g
- 青椒15g
- 鸡蛋120g（2个）
调味品
- 盐3g
营养成分
热量
273.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
557.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱、青椒、红甜椒切小丁备用
2
鸡蛋打均匀后倒入蔬菜丁、盐、胡椒粉，充分搅拌混合
3
平底不粘锅烧至5成热，将混合蛋液均匀铺于锅底，小火至凝固色泽金黄即可
