低脂荷兰豆炒鸡丁
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1-2瓣蒜头
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 半斤荷兰豆
- 少许黑胡椒
- 少量食用油
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 小半勺盐
营养成分
热量
700.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
758.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.把荷兰豆处理好洗净，蒜头切碎放一边待用；准备鸡胸肉洗净切丁，放小半勺盐，生抽、料酒还有淀粉各1勺，黑胡椒粒少许抓均匀腌制15分钟入味。
2
2.起锅烧水，水滚放荷兰豆焯水2分钟捞出备用。
3
3.少许油爆香蒜末，放鸡丁翻炒变色如图。
4
4.加入荷兰豆和1勺蚝油，撒少许黑胡椒翻炒均匀上锅装碟子里就OK啦。
5
5.好吃又不怕胖的减脂餐~
