迷迭香原汁烤羊排🍷
简单
4人份
第一次给阳仔做的肉食🙄一只没肉吃就不高兴的🐽 人生第一次去菜市场买肉🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️黑历史🤷🏼♀️ 李哈哈都木有拍图🌝
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食材清单
其他
- 500克（剁小块）羊排
- 一汤匙蜂蜜
- 切片鲜姜蒜
- 按喜好添加土豆
- 研磨蒜盐
- 腌料
- 适量味极鲜小酱油
- 适量橄榄油
- 适量西蓝花
- 适量迷迭香草碎
- 配盘
蔬菜类
- 半个洋葱
调味品
- 研磨黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
301.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
162.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
羊排洗净抹干，周身抹盐按摩，放入洋葱、姜蒜，盖保鲜膜腌制2小时
2
将红酒、酱油、蜂蜜调匀后倒入，撒上迷迭香草碎后放入冰箱腌制24小时以上
3
过程翻面一次，腌制均匀
4
烤前将羊排取出，拣去姜蒜
5
烤盘铺锡纸，抹油，土豆洗净去皮切片，洋葱切片铺好，摆上羊排，西兰花
6
拧撒适量研磨黑胡椒和蒜盐
7
锡纸包好
8
烤箱预热210度，烤20分钟
9
中间可打开一次，翻面，查看烤的程度，根据自家烤箱脾气，可酌情加长时间温度🔥
10
出炉香喷喷🌟🌟🌟
