番茄鳕鱼
简单
4人份
作为一枚吃货，到了英国之后想吃好吃的只好靠自己努力研究啦。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2只番茄
- 一小块黄油
- 两小块鳕鱼
- 少许葱或香菜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
453.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄切块，洋葱切条
2
鳕鱼表面抹少许盐放黄油小火稍微煎一下，捞起备用
3
放洋葱炒香
4
放番茄炒软，小火炒化出汁。加水
5
大火烧开后把鳕鱼放在番茄上加点胡椒粉和盐加盖，小火烧5分钟，调中火再烧3分钟加入葱末或者香菜末即可出锅了
6
摆盘加汤即可。 喝汤吃肉美味又健康
