甜蜜无负担的腊八粥
简单
4人份
简单的不能称作菜谱的一个菜谱😂 特别之处是腊八粥里加了代糖爱乐甜，腊八粥是甜粥，一碗甜粥的灵魂就是它带来的甜蜜，可是糖摄入量太多又有负担，所以，这个健康多元的五谷杂粮再加代糖的腊八粥实在太友好了！ 菜谱用料没有具体数量，根据自己情况斟酌用料多少。
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食材清单
其他
- 克水
- 克花生
- 克莲子
- 大米
- 小米
- 红枣
- 红芸豆
- 葡萄干
- 颗红枣
- 麦仁
- 黑米
水果
- 核桃仁
调味品
- 爱乐甜零卡糖
谷物
- 克糯米
豆制品
- 克红豆
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
796.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种比较难煮的豆类和莲子提前一天晚上冷水泡好。
2
腊八节一大早，把泡好的豆类放入电饭锅，其他材料一并淘洗干净也放进锅里，加水超过粥料的两倍，按下煮粥键，你就可以忙其他的了。
3
大概四十分钟左右，打开电饭锅尝下红豆熟了腊八粥就全部煮熟了，早餐就能上桌了！
4
一勺爱乐甜零卡糖，拌一拌，放心的吃一碗甜甜蜜蜜的腊八粥！
5
㊗️大家腊八节快乐哦！
