香酥鸡米花~
简单
4人份
2017.2.2日在寒冷冬日折腾的小食~ 可惜现在似乎又开始闹禽流感？ 只能整理菜谱~回忆味道了~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1块鸡胸
- 一小片洋葱
- 个鸡蛋
- 适量胡椒粉
- 适量蒜末
- 适量酸奶
- 适量面包糠
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
274.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
975.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切丁，少量盐调味，黑胡椒腌制~洋葱蒜瓣切丁
2
加入酸奶（酸奶用的原味比较浓稠的）和洋葱末蒜末一起腌制2小食左右入味~
3
耐心的过上面粉~（用的低粉）
4
然后裹上蛋液和面包糠~
5
尽量面包糠锅的均匀
6
热油~然后开炸时刻注意翻滚~至金黄色~喜欢更酥的可以炸至颜色更深~
7
最后可配上番茄酱~表面撒少量盐和黑胡椒~
