减肥瘦身餐-香辣凉拌鸡丝
简单
4人份
夏天到了，又到了露肉的季节。减肥大计又提上日程。对于一个吃货而言，减肥餐也要吃出花来，不能只吃水煮青菜啊~ 配菜只用到了洋葱和黑木耳，万物皆可拌，大家可以根据自己的喜好更换。比如：黄瓜、胡萝卜什么的都可以。 再配一碗西红柿金针菇汤，完美啦~
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食材清单
其他
- 3个小米辣
- 3瓣大蒜
- 适量辣椒油
- 适量香油/芝麻油
- 适量黑木耳
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1根香葱
- 适量洋葱
- 适量香菜
调味料
- 适量白糖
- 适量盐
营养成分
热量
394.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
886.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜嫩的鸡胸肉一块，加料酒、姜片煮熟。
2
煮鸡胸肉的时间，将葱、蒜、洋葱、小米辣、香菜、黑木耳切好备用。
3
鸡胸肉煮好过一下凉水，放凉，手撕成丝。加入切好的香菜和香葱和木耳丝。
4
取一小碗，加入酱油、醋、耗油、盐、白糖、辣椒油、香油拌匀。把切好的大蒜米、小米辣、洋葱先加入，捎一腌制2分钟。倒在撕好的鸡丝上，拌匀。
5
装盘，开吃咯~
6
配一碗西红柿金针菇汤，完美的一餐。
