无油低脂燕麦小饼干
简单
4人份
★这是一款无油的小饼干，所以烤出来没有那么酥脆，有点硬朗，但也是减脂必备啦。 ★个人口味较甜，如果控糖的话糖可以减量或不加，因为香蕉本身就有甜味了。
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食材清单
其他
- 20克低筋面粉（不加就是软软的版本）
- 2个香蕉
- 75克燕麦片
- 若干蔓越莓（可无）
调味品
- 15克红糖
营养成分
热量
291.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两个香蕉捣成泥，我用的是打蛋器上的打蛋头，也蛮好用。
2
加入红糖拌匀。有小颗粒也没关系。
3
加入燕麦、低粉和蔓越莓搅拌。这时候上一步没拌匀的颗粒就容易搅开了。
4
放进烤盘，用勺子整形成大约5mm的小饼。（图中稍厚）
5
烤箱180°预热5分钟，中层烤20分钟。我的烤箱是长帝牌30L的，较温和，烤了20分钟。
6
这是我用的麦片，即食的
