超清凉火腿沙拉
简单
4人份
唯美食与爱不可辜负 和男朋友异地 每次去见他都会做一份好吃的带过去 我是一个重颜的家伙 所以每次都会很注重食物在“色相”上对人的吸引 喜欢用一些花做辅助
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食材清单
其他
- 1根火腿
- 一片蒜蓉法棍
- 半个红薯
- 半个鸡蛋
- 半根玉米
- 半根黄瓜
- 用量随意煎培芝麻酱
水果
- 半个芒果
蔬菜类
- 随意几片生菜
营养成分
热量
663.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
392.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜最好选用沙拉专用的球生菜 不一定非要蒜蓉法棍 用面包干其实是最好的了
2
黄瓜削皮切片 红薯削皮切块蒸 火腿切片 玉米掰下煮熟 面包切成丁 芒果切丁 鸡蛋煮熟 中间切开
3
生菜洗干净适当滤干 铺在最底层 按照自己的喜好放上准备好的蔬菜水果 我最后为了效果好看 在中间放了玫瑰花瓣
4
淋上芝麻煎培酱或者油醋汁等 拌好开吃！
