黑胡椒芦笋煎银鳕鱼

简单 4人份
黑胡椒芦笋煎银鳕鱼
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食材清单

其他
  • 干淀粉
  • 橄榄油
  • 白葡萄酒
  • 百里香
  • 胡椒粉
  • 胡萝卜
  • 芦笋
  • 茴香
  • 黄油
  • 黑胡椒
海鲜
  • 银鳕鱼
蔬菜类
  • 洋葱
调味料

营养成分

热量

626.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

54.0 克

纤维

10.0 克

5.0 克

540.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鳕鱼洗净切块,用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍

步骤 1
2

洋葱切丝,胡萝卜切成枣核状,芦笋去老皮切段

步骤 2
3

锅内放水,加黄油、盐、煮熟胡萝卜、芦笋捞出待用

步骤 3
4

锅内放橄榄油将银鳕鱼拍少许干粉下锅煎,入洋葱丝黑胡椒碎

步骤 4
5

洋葱丝、芦笋、胡萝卜垫底摆上鳕鱼,用茴香叶装饰即可

步骤 5

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