吃菜不如吃发芽米之发芽米鱿鱼炒饭
简单
4人份
与其吃菜还不如吃发芽米！ 或许有人会说，东南亚地区的人们也是经常用油来煎炒食物，但是看起来却很苗条。这是因为他们食用大量蔬菜之故。在走访东南亚某些地区，我观察了孩子们上完厕所后的粪便，立刻就验证了这项事实。他们个个身材苗条的原因，果然是因为蔬菜。 最近，许多餐厅都有沙拉吧。但是吃沙拉时，即使所吃进去蔬菜的分量看起来很多，如果用火烹调后，就会发现分量其实很少。事实上，只要利用发芽米代替白米，就能获得比大量食用蔬菜更好的效果。因此，现在立刻改吃发芽米，才是最聪明的选择。
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食材清单
其他
- 1/2根长葱的葱花
- 15克鱿鱼
- 1个蛋
- 1大匙炒过的白芝麻
- 2人份发芽米饭
- 2小匙菜籽油
- 6片波菜叶
- 少许盐、胡椒
调味品
- 1小匙酱油
营养成分
热量
391.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
677.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜籽油倒入平底锅中烧热，加入打散的蛋汁。蛋煎到半熟后，加放发芽米饭，并将饭粒尽量炒散。
2
加入鱿鱼、长葱续炒，放入盐、胡椒再次拌炒。
3
酱油沿着锅边淋入，完成后洒上芝麻，放入切好的波菜。
