章鱼大阪烧
简单
4人份
一张大饼😬
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 少许彩椒碎
- 少许黑胡椒碎
- 适量低筋面粉
- 适量圆白菜碎
- 适量清水
- 适量玉米油
- 适量香甜沙拉酱
- 适量黄芥酱
海鲜
- 适量章鱼
海鲜类
- 适量木鱼花
- 适量虾皮
调味品
- 适量照烧酱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
481.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
低筋面粉加入清水，搅匀，加入鸡蛋，加入盐，黑胡椒碎搅匀，面糊搅拌仍感觉有一定的阻力
2
加入圆白菜碎，彩椒碎，拌匀
3
虾皮，章鱼放入
4
拌匀
5
不沾油平底锅，摊平中小火
6
煎至金黄，翻面，还是中小火
7
煎至两面金黄就可以了，撒上木鱼花
8
淋上沙拉酱，照烧酱，黄芥酱（再弄点绿芥酱更过瘾），简单又健康
