低脂牛奶鸡蛋烤燕麦
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 33克燕麦
- 若干提子干
肉类
- 120ml牛奶
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
401.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买快熟麦片(散装麦片均可)超低脂喔，加入纯牛奶(低脂牛奶或甜牛奶，看个人需要)，搅拌均匀，放在冰箱浸一夜
2
打一个鸡蛋，搅拌均匀，加入你自己喜欢的配料(提子干或蔓越莓均可)
3
我家的是空气炸锅，时间调整为195度，15分钟(也看过有调整为200度30分钟的，不过我觉得可能会太干，看个人喜好干湿度调整时间吧)
4
完成~15分钟一个营养又健康又低脂又有食欲的早餐，外面是找不到的~最主要便宜~哈哈~
