不粘锅 大阪烧
简单
4人份
主食
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 水
- 照烧酱
- 面粉
- 黑虎虾仁
海鲜
- 木鱼花
- 鱿鱼须
蔬菜类
- 半个包菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
153.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
250.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
解冻、清洗鱿鱼须、虾仁，切粒
2
包菜切丝，加面粉、鸡蛋、水，调成微流动的糊，加盐、虾仁、鱿鱼，搅拌均匀
3
不粘锅少量油，放面糊，小火慢煎，期间可做其他事，记得来翻面
4
出锅刷一层照烧酱，撒木鱼花。躲开猫猫，开吃。
